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說到減肥，真的是一條漫長的道路呢 (遠目)

應該很多人站上體重機都會跟我冒出一樣的話吧
Shit ! 這體重機一定不準辣 ! 我昨天又沒有吃很多 !?
但殘酷的事情就擺在眼前啊！ (尖叫聲)
妳可以假裝負心的情人依舊愛妳，但妳無法假裝體重機的數字配上妳稱得上是窈宨淑女
接下來還有更殘酷的是 - 妳不知道原來牛仔褲有 2S size，且有許多人都塞得下去，唯獨妳不行！

羅馬不是一天造成的，妳也千萬別肖想自己的脂肪會在一天內通通離妳而去
但如果連 Angel 我這種 68 kg 的重量級(咳，要公布這個數字我真的有一點心臟無力)，都可以甩去 20 kg 的油膩膩
妳真的要相信自己，只需要有毅力，沒有什麼難得倒妳！

相信大家一開始驚覺狀況不對，真的得減重了！一定有種種因素吧
譬如：
特大號尺碼服飾店的衣服看來似乎比較合身、比基尼在妳看來根本來連半邊屁股都塞不下去
於是妳下定決心
不久以後一定要穿上電視廣告那條緊到不行的牛仔褲、明年的春吶還有誰能比妳穿上比基尼來得吸晴！
 
而 Angel 我當時想立志要減肥，只有一個念頭
『 我要凱子帶我上高級餐廳吃大餐！ 』 
( 哈，滿腦子還是吃啊 ≧▽≦y)
所以先決定條件，我得有壓不壞高跟鞋、細腳真皮座椅的體重
還要有能穿上小禮服，露胸、露臂、露腿的身材！

女人不見得得瘦才是美
不過，如果妳的外型都令自己不滿意，妳更沒有資格批評別人只注重妳的外表而看不見妳的內在美
先讓自己愛上的自己，才有資格愛與被愛


說到減肥，真的是一條漫長的道路呢 (遠目)
我妹不時都會對我說，我覺得我好像有兩個姊姊 …
   →   
重量級的我跟我妹放在一起，簡直是美女與野獸啊 ￣▽￣"  
我想我放了這種照片，一定嫁不進豪門了辣！ (飆淚)

那種
肥肉擠到五官都看不見、大腿小腿的肉，走起路來都會擦撞在一起、坐下來胸部跟肚子的肉告攏說哈嚕 … 的感覺
我這輩子都不想再經歷一次！

說到我的減肥史，真的是"肉肉長" (台語) 的講不完
舉凡你想得到的，蘋果減肥法、蜂蜜水減肥法、水果減肥法、催吐、藍色小藥丸、各式中西藥…等等
我都不怕死的嘗試啦
至於嘗試心得，我只想說，這些都沒有什麼小路用！
這類偏激的方法，不但沒有辦法持久，還容易復胖、搞壞身體

Angel 我的身高167 cm，現在平均體重約在 49Kg 左右
有一陣子肚子都很不舒服，體重還掉到了 47 kg

常年的減肥歷程下來，我發現減肥真的要採取健康走向才會瘦得漂亮
以下的經驗跟大家分享

1. 勤於記錄飲食、體重！
如果妳真的覺得自己"沒吃什麼"卻胖了，那就好好的記綠個幾天，看看自己到底是吃了些什麼吧！
有時後記憶真的是很恐怖的東西啊，記著記著才發現，原來自己一天下來吃了那麼多啊！
 ( 有時候從電腦桌前起身，我就忘了自己到底要幹嘛辣！快變成腦海中的橡皮擦的女主角了啦)
天天起床都要量體重，妳才知道自己昨天到底有沒有吃對東西，離目標還有多遠
沒有量體重，妳有可能胖得渾然不覺，一天下來又忘了忌口了！

2. 沒事多喝水！
                          
厲害的話，水一天可以喝到2500 cc (嚴重便祕者就是要這麼做 ! 但其中要含利尿的茶類喔)
不然的話，一天最好也要喝到1200~2000 CC
俗話說女人是水做的嘛，喝水可以提升代謝的 Power

有人覺得喝水實在很痛苦，壓根沒有味道
其實妳也可以以一部分的無糖綠茶、紅茶、咖啡、0卡可樂取代

3. 主食 + 蛋白質 + 水果 + 青菜，天天樣樣不可少！
        
減肥是一場長期的抗爭，因此營養均衡相當重要
主食負責提供身體的主要能量，富有飽腹感，反而有利於減肥
蛋白質負責提供身體的主要營養， 減肥期間最好以低脂、高蛋白的魚、雞肉為首選
少吃水果，多吃青菜 (青菜一天 2~3碗左右)，減肥效果更佳

3. 一定要吃飯！
        
以前我也有過錯誤的觀念，就是要瘦就一定不能吃飯！禁澱粉！
有好長的一段時間(常達好幾年)我都與碳水化合物絕緣，頂多只會吃個湯的冬粉、冬粉而以
後來經營養師提點才知道
不吃飯容易便秘！
重新開始吃飯以後，我長期以來的便秘真的改善了非常多
本來我都得吃藥才會上廁所，現在居然會自己想要上廁所了
如果妳真的有嚴重便秘，那麼吃稀飯會是更好的選擇喔

4. 跟重口味說掰掰！
        
咖哩、魯味、義大利麵、臭豆腐、泡麵之類的食物都是地雷啊！
吃東西千萬要選擇天然少調味的！
有一次我不過是吃了滷味的青菜，隔天就馬上變重！
鹽分不但不容易代謝，還容易造成身體水腫喔！

真的需要調味的時候，我大多都會選擇沒有負擔的"胡椒粉"
     

前一陣，有一個國中同學問我到底是怎麼瘦的
我跟她說得要清淡飲食
她馬上就倒彈了三步說：我絕對做不到！我們家是重口味的！
我也好說：那妳就胖到死吧！
媽媽煮的菜妳當然不能棄嫌，在她面前把菜拿去過水也是一種找死的行為
不過我相信妳一定可以自己炒、燙個幾樣簡單的青菜
再懶，也可以從便利商店外帶沙拉、關東煮的海帶＆蘿蔔回家
( 沙拉醬料要逐步的減量加，關東煮本身就很有味道了根本不需要加醬 )

5. 不餓肚子，不壞心情！
        
我有時候會想，幹嘛我不過只是想"吃飽"而以，就這麼小小點的願望，有很過份嘛！
只能吃七分飽 ? 八分飽 ? 可憐得我簡直想要落淚 (泣)
減肥時期，我的主食、蛋白質、水果，大多抓在12份左右
即主食4份(一碗飯的量)、蛋白質6份(魚肉1碗半的量)、水果2份(小番茄20個的量)左右
這份量，胃口好的時候一會就吃完了，但還是會餓怎麼辦！
有一些東西妳是可以拼命吃的 ♥
像是青菜、生菜、大番茄 (青菜還要煮，大番茄餓了就可以抓來吃，很方便)
        
7-11 跟全家都有賣的0卡果凍 (個人比較偏好全家賣的，下圖右黃色的那款比較好吃)
     
7-11 賣的愛玉 (用湯匙吃的那種，不准加糖包喔 !)
吃得飽，心情自然好，減肥也不那麼痛苦了

雖然減肥很忌諱炸物，但妳真的可以偷偷吃一天
謹記，妳這天就不要吃主食類了！接著的3天，也要把其它攝取食物的油量降到最低

6. 少吃不見的會瘦，而且瘦了還會瘦在不該瘦的地方！
肥，真的是不能亂減滴！
Angel 我就有過慘痛的經驗
有一陣子肚子痛都吃不下東西，體重掉到 47 kg
高興是高興 (管它肚子痛，老娘就是要瘦!)，但胸部也跟著縮水不見了！ @口@
雖然，我曾經在減肥時期跟老天禱告 - 主啊，讓我瘦讓我瘦讓我瘦，就算我沒有胸部也沒有關係！
但沒想到真的沒有胸部的時候，我卻接受不了，趕快緊張的回歸正常飲食
雖然體重也回到了 49 kg，但好再胸部也跟著回來了 ♥

有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間
這個時候，身體的自我保護機制就會被啟動，發生以下兩種情形
▪ 一旦有食物進入，身體就會大量的吸收，以便儲存及備用 ▪
▪ 身體會自動將脂肪儲存，先分解肌肉組織來提供能量 ▪
導致肌肉越來越少，脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！



減肥中，零食、餅乾、蛋糕類幾乎都離我遠去了
        
以前我還會捨正餐也吃洋芋片、蛋糕！天知道這是多傻多天真啊！
洋芋片點火就會燃燒啊！可見熱量有多高；而蛋糕的熱量、油量、甜度，真的會讓人腫得跟發糕一樣

營養師跟我說：
蛋糕可以吃，但不准吃巧克力的！ (什麼！那才是我的愛啊！)
蛋糕上頭的奶油也都要刮掉！ (蝦米！那還叫蛋糕嗎？只剩海綿體而以啊！)


好在我最近發現了一種很夯的小零嘴(這幾天看電視得獎的事裡也有藝人在介紹)，讓我可以吃點甜，解解饞
有事沒事我就會把它帶在身邊
嘴饞抓來吃，覺得自己今天似乎是吃過量了更要抓來吃！
因為它號稱是代謝達人、超油切達人、澱粉切達人、燃燒達人吶！
        

Angel 我常年以來為了要減肥，吃過相當多輔助的東西，大多都是膠囊、藥丸、粉末狀
從來沒有看過這樣類似這樣的
老實說，這類東西大多要在飯前或飯後馬上食用才看得見效果
因此免不了就會在朋友和男朋友、家人的面前上演▫吞劍▫的戲碼
朋友也就算了，在喜歡的人面前面有難色的吞藥真是尷尬不已，在家人面前也免不了要被關心一番

可是，我現在真的可以假裝自己是在偷吃甜食而非減肥！
這小傢伙不但長得還滿可愛的，又是軟糖樣，吃起來也就像一般的 QQ 糖
味道好比是小時候常吃的乖乖軟糖桶，有著自然的水果香甜
我最喜歡的是酒釀櫻桃口味的代謝達人
(整個就是酒鬼，光有"酒"字就眼睛發亮 o(≧ω≦)o)

既然它可以出到第2代，想必是效果看得見
有興趣的美眉們可以自行點圖進他們的官網看個究竟呦 ↓

受夢幻遊戲作者渡瀨悠宇的薄荷糖之吻的影響 (天啊，這漫畫好久遠)
傳說中，含著薄荷糖和心愛的人接吻，兩人從此就能心心相 印、結為一體
之後，我身上都會不時偷偷帶著薄荷糖，去餐廳吃飯的時候也會偷抓了大把，希望真的有這種好事情發生

另一部 Nana 作者矢澤愛的作品天國之吻
更讓我覺得糖果還有一種撫慰人心的效果
裡頭的主角之一實和子甜美到不行，但她有一些心靈上的障礙
得靠著另兩名青梅竹馬嵐跟浩行給的糖果，實和子才有了精神上的寄託

糖分莫名的就是會讓有擁有好心情，吃進嘴裡也甜進心底
如果可以用力的吃，又不增加身體的負擔，真是女生減肥一樣好夥伴啊 ♥

接下來，Angel 我還想努力瘦到 47 kg 而不瘦到胸部！
如果那 2 kg 可以通通只瘦在大腿那真的是太好辣！
      
各位努力甩肉的美眉們，我們一起加油喔 ≧▽≦y