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夏日炎炎正難眠
炎熱的夏日您是否感受到特別難以入睡呢?高溫的氣候容易讓人心煩意亂,睡眠品質也同步下降,該如何改善睡眠品質?
睡眠生理週期
人類的睡眠週期依腦波及其他生理變化,共可分為動眼期及非動眼期,而非動眼期又可分為淺睡一/二期和深睡一/二期。
動眼期:又稱矛盾型睡眠
,大腦是活動的,而身體則是休息的大部份的夢都出現在此期,這個時候也比較容易醒來。
淺睡一期︰ 是入睡期,介於清醒與睡眠之間,當你閉上眼睛,全身放輕鬆時,就進入第一階段,此時呼吸有規律,脈搏均勻。
淺睡二期︰ 為淺睡期,可能做片斷的夢,眼球會慢慢地由一邊轉向另一邊。
深睡一期︰ 淺睡期進入熟睡期,此時身體極度放鬆,體溫及血壓開始下降,不容易被喚醒。
深睡期︰ 為熟睡期,人極度放鬆,尿床及夢遊都出現在此期,然後進入快速動眼期。
以上每週期均為90~100分鐘左右。故一完整的睡眠週期應至少需8小時左右才夠。而隨年齡增加,深睡期會漸漸減短,故老年人的睡眠時間會較短就是這個原因。

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21世紀的新型流感
壓力,已成為一種新型流感,正在城市裏蔓延。據調查,都市女性的壓力比十年前增加了20%。承受壓力的不僅僅是身體和精神,肌膚也會跟著受壓。如果皮膚狀況變差,可能是整個身心負擔過重的危險信號。有越來越多的研究報告指出,皮膚狀態與情緒是有關連的。照鏡子時,發現自己臉上多了幾條皺紋,長了幾顆痘子或是臉上出現熊貓眼,可能不只是沒擦保養品,或是沒睡好而已,如果這些皮膚狀態是長期以來的困擾,就得注意自己這陣子的心情好嗎?壓力是不是太大了?學習放鬆能讓皮膚問題復原的更迅速。情緒壓力 讓白雪公主變成灰姑娘 多項研究表明,婚姻幸福的女性外表更完美。這項針對健康已婚女性的研究表明,那些感到情緒壓力而且覺得不幸福的女性與婚姻幸福的女性相比,肌膚自我修護和完善的速度更緩慢。 研究發現,在導致色斑和過量黑色素的過程中,壓力扮演了一個關鍵角色,壓力是色素紊亂的一個關鍵誘因。這是因為皮膚的神經末梢會記錄情感壓力,而黑色素過量產生是皮膚對壓力的一種反應。


皮膚有情緒 壓力下抗拒吸收
皮膚也是有情緒、有心情的,如果你的心情悲傷、情緒不高,會使皮膚承受壓力之苦,變得暗淡無光。其實,肌膚在情緒壓力狀態下,是抗拒吸收的。因此,不管你用多好的護膚品,如果肌膚處於壓力的壓迫下,真正被肌膚吸收的有效營養可能只有一點點。因此,很多最新的產品訴求都是先減壓,再護膚。
舒壓 亞洲女性祛斑、除皺新出路
全世界都知道,亞洲女性長斑點及皺紋的比例比歐洲女性要大得多。現在科學家發現,這種區別並非只是由於體質不同,部分原因是由於壓力增加。研究顯示,2005 年和2006年間,亞裔女性比世界上其他地區的女性承受更多壓力,由於三方面原因造成:
1.工作壓力增加;
2.常常要照顧朋友和家庭;
3.亞洲人非常重視女性的外表,要隨時保持外表的光鮮也會給女人很大壓力。

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